小滿節氣謹防六疾病 要注意“防熱防濕”

小滿節氣要謹防六疾病

小滿養生如何防病?進入小滿時節， 氣溫明顯升高， 雨量增多， 下雨後， 氣溫會急劇下降， 這個時節， 大家要注意氣溫變化， 雨後要添加衣服， 不要著涼受風而感冒。 又由於天氣多雨潮濕， 就為皮膚病發作提供了條件， 所以如果起居不當很容易引發風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等6種疾病。 針對小滿天氣的這個特點， 在小滿節氣的養生中， 我們要注意“防熱防濕”， “未病先防”， 下面就一起來看看小滿節氣防病方法。

一般來說， 小滿節氣前後的皮膚病以“風疹”為多， 其病因病機包括濕鬱肌膚、腸胃積熱等，

所以在這時候皮膚病的治療上， 要以疏風祛濕， 清瀉血熱為原則。 清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病， 尤其是清熱利濕作用的食物， 辛辣的食物應該相應減少， 如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。 針對皮膚病， 要特別注意衣物材質的選擇， 儘量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪， 才能避免濕氣鬱積。

從養生方式來說， 少吃辛辣， 多吃苦瓜、喝綠豆湯， 及熬涼茶都是降暑的好方法。 此外， 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等， 這些都有一定消暑作用。 另外， 小滿時節吃點苦菜也是不錯的選擇。

入夏後， 日長夜短， 氣溫高，

人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易疲勞。 因此， 保持充足的睡眠有利於促進身體健康。 在小滿這樣的節氣裡， 熬夜更易令人產生內熱， 這樣內熱、外熱交加， 很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。 因此， 除了注意飲食以外， 還要避免熬夜， 保持愉悅的心情， 有壓力儘快疏導， 防止內熱產生。

首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境;第四要有適當的午睡時間， 午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有利於下午的工作和學習。

專家說， 進入炎熱夏季後， 有些人易出現情緒和行為異常， 主要表現為心境不佳， 情緒煩躁， 愛發脾氣， 記憶力下降， 行為古怪， 對事物缺少興趣等， 這就是常說的情緒中暑。

要防止情緒中暑， 首先要靜心， 越是天熱， 越要靜心安神、戒躁息怒;飲食宜清淡， 少吃油膩食物;多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈;居室要保持通風， 遇到不順心的事， 要冷處理;給自己安排一個嚴格的起居時間， 因為睡眠不足， 心情會變得急躁。

簡而言之：應對這6種疾病， 要穿透氣的鞋子、常洗澡、勤換衣服， 被子、毛巾等經常漂洗消毒。 外出時要採取防曬措施， 儘量少到蚊蟲多的地方， 皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。 患有這些疾病的病人， 在飲食調養上應以清爽清淡的素食為主， 多吃具有清利濕熱作用的食物， 例如綠豆、冬瓜、黃瓜、西瓜、胡蘿蔔、鯽魚、鴨肉等。 忌吃過於甜膩和油膩以及脂肪過多的助濕氣食物。