燕麥是非常好的一種食物， 對女性更是有很多好處， 那女性吃燕麥的好處究竟有哪些呢？下面就來跟大家講講女性吃燕麥的好處。
女性吃燕麥的好處
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”， 可防止便秘。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少， 可減少胰島素依賴， 提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
研究發現， 常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖， 可改善人體免疫力， 加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。
5、強飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富，
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓， 燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維， 可大量吸收人體的膽固醇並排出體外， 降低壞膽固醇的水準。
7、降低哮喘病發病的風險
多項研究表明， 兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。
燕麥的吃法
1.雞蛋燕麥
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合， 早餐必備的兩大元素（碳水化合物和蛋白質）都能從中得到最佳、最大化的滿足。
怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。 蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。
營養成分：350大卡的熱量， 15g脂肪（6g是飽和脂肪）， 34g碳水化合物， 140mg鹽， 5g纖維， 18g蛋白質。
2.草莓和奶味燕麥
沒有任何配方能像這個組合一樣，
怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘優酪乳， 一勺蜂蜜， 1/4被切片的草莓。 可以用切半的草莓點綴碗沿。
營養成分：300大卡的熱量， 3.5g脂肪（0.5g飽和脂肪）， 61g碳水化合物， 35mg鹽， 6g纖維， 12g蛋白質。
3.楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪， 並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽， 楓糖汁富含抗氧化物。
怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。 燕麥中加入兩勺楓糖汁， 然後將培根切碎撒到上面。
營養成分：360大卡的熱量， 8g脂肪（2g飽和脂肪）， 61g碳水化合物， 390mg鹽， 5g纖維， 11g蛋白質。
