卵巢是女人非常重要的一個器官， 關係到女人的生育能力， 要是喪失卵巢功能的話， 會導致不孕不育。 除此之外， 還會影響大家的容貌， 導致其出現各種皺紋。 想要保持生育能力， 想要保持青春狀態的話， 就必須要好好地保養卵巢。 對此有人問女人如何才能養護卵巢呢？卵巢功能不好的症狀有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女人如何才能養護卵巢？
1、多吃胡蘿蔔
營養學家發現， 每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
2、堅持高鈣飲食
研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、增強保健意識
改變不良生活習慣， 建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
4、保持良好的睡眠
良好的睡眠也是延緩卵巢早衰的方法之一， 每天應該至少睡7到8個小時。 有些女性長期睡眠不足， 因加班， 聚會， 泡吧， 通宵達旦上網， 在不知不覺中透支了自己的健康。
5、服用維生素C和維生素E
研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
6、補充葉酸
研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
7、吃富含硒的食物
食品含有豐富的硒(一種重要的礦物質)， 也有利於你的卵巢健康。 硒可以啟動抗氧化劑-谷胱甘肽過氧化物酶， 使其發揮作用。 其結果是， 硒可以保護卵巢免受氧化損傷， 否則你可能會增加癌症基因突變的風險。 它也啟動另一種蛋白， 稱為Sep15， 也可以抑制癌症的發展。 飲食中富含硒， 以及其它抗氧化劑， 可降低你的卵巢癌風險， 根據研究， 巴西堅果， 肉類， 蛋類和貝類都有助於您的每日吸收硒。
卵巢功能不好的症狀有哪些？
1、懷孕困難
卵巢功能不好， 女性卵子生成和排出就會受到影響， 不排卵或排出的卵子品質不好則會導致女性懷孕困難， 即使懷孕也容易出現流產的情況。
2、容顏衰老
卵巢分泌的激素對保持年輕活力和身材作用重大， 如果卵巢功能不好， 則會影響女性容貌， 造成皮膚暗黃、衰老。
3、月經不調
卵巢功能不好的患者內分泌紊亂， 通常會伴隨月經不調的症狀， 包括月經量少、經期延長、閉經等。
4、肥胖、多毛
卵巢不好的患者， 體內雄激素過多就會出現肥胖、多毛的症狀。
5、其他
卵巢功能不好， 激素分泌紊亂， 還會引起逆序內分泌失調、器官老化等疾病。
