夏季是運動的最佳時機， 不過需要注意的問題也很多， 不管是時間、地點， 還是運動專案的選擇， 都需要有計劃性的進行才能達到更好的訓練目的。 那夏季運動， 究竟要注意哪些問題呢?下面就一起來詳細瞭解一下吧。
夏季運動需注意：
1.預防中暑。 夏日運動， 人容易中暑， 此時體溫突然急劇升高， 又沒法通過流汗散熱， 頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來， 如果濕度較高時更容易發生中暑。 所以， 在夏季運動一定要從低運動量開始， 從短時間開始， 讓身體慢慢適應炎熱的天氣， 避免長時間在烈日下運動， 並及時補充水分，
2.飲食問題。 劇烈運動後冷飲是首選飲料， 但過多的冷飲會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡， 影響健康。 在出汗後盡情大量喝水也對身體不利， 會突然加重心臟負擔， 胃液稀釋影響消化， 並引發多種疾病。 運動後喝啤酒也很有害處， 專家說， 運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
3.時間要素。 清晨天氣較涼爽， 但清晨往往因近地面逆溫層使空氣污染物最不易擴散， 運動時呼吸加快， 會更多地吸入有害物質， 誘發氣管炎、咽喉炎等疾病， 反而對身體不利。 中午是一天氣溫最高陽光強烈的時候， 夏季運動當然要避開中午。 所以， 夏季在黃昏運動會對身體更有益。
4.注意護膚。 夏季的高溫氣候和烈日對皮膚很有害，
5.選擇適宜運動。 夏季受烈日的影響， 許多運動項目就不太適宜進行， 體育愛好者可順時知變， 以攀登樓梯代替登山， 以早晚散步代替跑步， 以室內活動代替劇烈的踢足球， 等等。 最好的夏季運動是游泳， 鍛煉的同時還有降溫作用， 但剛出大汗後不宜馬上游泳， 游泳前後要注意預防紅眼病、中耳炎、鼻竇炎、各種皮炎等， 更要注意不去污水及不安全處游泳。 第六是科學降溫。 鍛煉後全身各組織器官新陳代謝增加， 皮膚中的毛細血管大量擴張以利餘熱散發，
溫馨提示：夏季運動的注意事項， 大家都清楚了嗎?只有使運動和保健同步而行， 才能獲取最好的效果哦!
