飯前吃什麼好呢

現在的人越來越關注自己的身體健康， 越來越注重養生， 都會通過食療的方法來達到養生的目的， 多吃一些健康的食物可以保證我們身體的健康， 你能夠調節我們腸胃的蠕動， 避免消化不良等多種疾病。 但是在不同的時間段內吃不同的食物， 對於我們人體發揮的功效也是不同的， 那麼飯前吃什麼好呢！

吃些酸的東西， 酸的東西可以開胃

■飲食多樣

要想增肥， 首先應當做到科學增肥， 為健康增肥。 平衡飲食外， 還應保持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收。

不少瘦人喜歡過夜生活， 動不動就玩個通宵， 第二天又要強打精神去上班， 嚴重影響了睡眠的品質， 這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。 工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等， 都會使人愈加消瘦。 相反， 愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

水果宜在飯前吃

很多人在吃水果的時間上， 存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品， 其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合， 影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用， 因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出， 吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。

首先， 水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。 其次， 水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4， 同等豬肉等肉食約1/10。 先吃低熱量食物， 比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。 第三， 許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間， 降低代其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響。

另外， 我們也要注意， 不要在晚上睡覺前吃水果， 不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事， 消除了這些誤區， 才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

以上就是對於飯前吃什麼好多說的詳細解答， 在吃飯之前建議大家吃一些水果，

這樣可以增強腸胃的蠕動， 同時吃水果還能夠起到減肥的功效， 避免脂肪的積累， 能夠對肥胖病患者， 起到很好的調節腸胃的作用， 飯後不建議大家多吃東西， 這樣會增加腸胃的負擔。