王女士是一個忠實的瑜伽Fans， 她隔天去健身房練一次瑜伽。 近來總是覺得膝蓋隱隱疼痛， 去醫院檢查後才發現原來是膝關節側副韌帶運動型損傷。 原本想強身健體， 卻不料反而給身體造成了傷害， 健身反變了成“傷身”。
像“蓮花坐”， 幾乎所有上過瑜伽課的人， 都接觸過這個姿勢。
不過， 你知道嗎？即使是這個很常見的瑜伽姿勢， 也並不是適合每一個人的。 如果你經常練習這個姿勢， 並感到膝蓋常有不適感， 那麼你要小心了， 可能它會造成你膝關節的軟組織運動損傷。
膝關節連接著大腿和小腿。 它不像其它關節一樣，
在膝關節內部有四條主要的韌帶：前十字韌帶、後十字韌帶、內側副韌帶、外側副韌帶。 而膝關節的主要功能是負責人體腿部的屈伸功能， 而允許左右扭曲的生理角度極為有限， 通常不超過5度左右。
而在蓮花坐中， 很容易超過這個扭曲的範圍， 如果你的身體條件基礎比較差， 骨胳肌和韌帶也比較僵硬， 過度的長時間的扭轉膝關節， 又經常在沒有完全恢復的情況下， 開始第二次練習， 就極易造成膝關節軟組織損傷。
很多人錯誤地認為， 教練所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作， 並以此為目標， 努力練習。 孰不知， 每個人的身體條件基礎都不一樣， 而在健身過程中， 又缺乏專業教練的指導， 而有些專業教練有時也以自身的條件去要求學員完成某些難度動作， 在這個難度過渡時的把握上一旦造成偏差， 就極易造成運動的損傷， 而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的關節， 如膝關節、肩關節等。
任何事物都有其兩面性， 任何一種鍛煉方法都會有正反兩種效果。 總而言之， 在瑜伽練習的過程中， 一定要聽從身體的反應， 如果一旦出現長時間的隱痛不退， 尤其是關節部位， 就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查，
