1將座椅調整至適當的高度
姿勢不端正很容易造成血液迴圈不佳， 代謝疲軟。 身體歪斜的部分也極易囤積脂肪。 但明明知道這些卻很難一直保持著標準姿勢……在這種時候如何減肥呢， 就需要自覺調整椅子高度， 強制自己保持正確的姿勢。 只有在姿勢優美時肌肉才能保持在緊繃的狀態， 這樣減肥的效果也會更好喲。 專家表示， 因為每個人的體型都不同， 椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。 建議在辦公室調整椅子高度， 致使雙腳能休息平放在地板上， 大腿也要與地板和桌面平行，
2時常走動為確保不會持續坐太久的時間
建議采短暫休息， 每次約20～30分鐘。 最好能起來走動， 即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張， 幫助自己適應與恢復工作姿勢。
3勿翹腳
翹腳經常是無意識的舉動， 雖然可以放鬆肌肉， 但會限制另一條腿的血流量， 骨盆重量、重心也會分配到另一條腿， 造成脊椎彎曲。 專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉， 而不是膝蓋交叉， 這對身體的調整與血流量非常有助益。
4手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態， 作環抱自己手臂兩側的動作，
5保持距離與角度
為了減少疲勞， 電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水準， 兩者距離保持約14英吋， 若把電腦放太遠也不適合， 因為身體易向前傾， 導致脊柱錯位。 很多人都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置， 導致鍵盤在正前面， 螢幕卻在側邊， 身體長期這樣傾斜和扭曲， 會導致椎間盤的問題更加嚴重。
6避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確可比對開車時的姿勢， 當坐在駕駛座時， 把雙手放在大腿上， 保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜;在開車時， 我們不會到把頭往 前傾，
7踮腳尖
平時在工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳的方法健身。 因為， 踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 會促進鍛煉者下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 可防止下肢靜脈曲張。
8假裝有鏡子的最佳狀態記憶法
你是不是也發現被別人偷拍的你和鏡子中看到的你有很大的不同呢?其實， 這是因為照鏡子時， 人的肌肉會無意識的保持緊張狀態， 並且睜大眼睛呈現出最佳狀態。 那麼在工作中我們也可以假裝自己身邊就有一面鏡子， 自然的控制肌肉，
9飛機上也能做的血流恢復運動
為了避免因血液迴圈惡化而易胖狀況， 我們可以參考在狹窄的飛機座椅上使用的血流恢復方法。 其實內容非常簡單。 “適量攝取水分”“時不時的用腳趾做剪刀石頭布的動作”“時不時的站起來走動”。 另外要有效利用享用午餐和去洗手間的空當。 勤勞的鳥兒不易胖喲~
10模特們的獨家零食享用法則
一直坐著的工作最需提防的“大敵”其實時零食。 推薦美女們嘗試含有優質油脂的堅果類食品以及礦物質、維他命滿滿的乾果類食物。 海外名模誠意推薦哦。 不止營養價值高， 如果合理搭配的話效果也會更好呢。
11別忘了清理心靈的垃圾
易胖並不只是身體代謝的原因。 不管控制的多好， 在不知不覺間我們的體內就已堆積了許多壓力， 結果就會變成喝涼水都長肉的窘狀。 工作結束後， 放空自己的大腦， 伸伸胳膊伸伸腿， 讓心靈也放鬆的代謝一下。 緊張感得到釋放後不易胖的體質和優質的睡眠也就自然水到渠成， 預防隔夜水腫也很有效哦。
吃什麼水果減肥最快1蘋果
蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維， 能幫助腸胃蠕動， 排出身體毒素。 而且蘋果當中的鉀質能有效降低熱量吸收， 還可防止腿部水腫。 快讓自己成為蘋果控吧， 幫自己美容又減肥。
2香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。 這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠， 能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
3奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
4番茄
番茄是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
5木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。
6火龍果
火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。
減肥方法1黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
總結：久坐辦公室的妹子們，看了這篇文章有什麼幫助麼？趕快行動吧，今日不減肥，明日徒傷悲。
能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。3奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
4番茄
番茄是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
5木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。
6火龍果
火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。
減肥方法1黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!
總結：久坐辦公室的妹子們，看了這篇文章有什麼幫助麼？趕快行動吧，今日不減肥，明日徒傷悲。
