一個水果：
二盤蔬菜：
三勺素油：
四碗粗飯：
五份蛋白質食物：
六種調味品：
七杯開水：
茶水和湯水：每天喝水不少於7杯， 以補充體液， 促進代謝， 增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。
夏季飲食如何快速減肥
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