導語：睡眠是平衡人體陰陽的重要的方法， 也是人們每天都必須要做的一件事， 因為睡眠能夠幫助我們補充體力。 因此在日常養生中， 我們的睡眠品質保證好了， 那麼你的健康生活就更加近了一步。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)， 陽氣盛則寤(醒來)。 所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床， 在子時進入最佳睡眠狀態。 因為按照《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 陰主靜， 所以夜半應長眠。
提高睡眠品質有四大法寶。
1、提倡睡子午覺。 “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，
2、睡前減慢呼吸節奏。 睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等， 使身體逐漸入靜， 靜則生陰， 陰盛則寐， 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功， 做到精神內守。
3、睡前可吃一點養心陰的東西， 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後， 心臟仍在辛苦地工作， 在五臟中， 心臟最辛苦， 所以適當地補益心陰將有助於健康。
4、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳， 可以促進心腎相交。
溫馨提示：規律的睡眠以及規律的飲食規律是日常養生很重要的兩點。 特別是年輕人一定要注意自己的休息時間， 不要認為年輕無所謂， 等意識到自己的身體不好的時候已經忘了！
