很多女生還會被生理期水腫所困擾, 你的身材在這期間像浸滿水的海綿一樣, 膨脹得連牛仔褲都穿不下了。 同理, 這也要歸咎於雌激素和黃體素偏低所致, 你的身體會保持高水分含量, 直至生理期結束。
為了減少身體的腫脹, 在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。 不僅是你的食物中包含的食用鹽, 也包括任何製作過程中添加了鹽分的食物, 例如湯料、醃肉以及微波食物等。 要注意少吃速食類食品, 如漢堡包和炸薯條, 少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料, 戒辛辣, 戒酒精。 這些辦法都會讓你看起來沒那麼腫脹。
此外, 儘量多喝一點水, 也許聽起來不合常理, 但其實你喝的水越多, 你的身體排泄的水分就越多, 你看起來就越輕盈。 同樣你也需要加強運動, 每天保持半個小時的排汗運動, 如慢跑或騎自行車, 有助於保持心臟健康, 也會令你排泄部分浮腫。
同樣, 如果水腫達到了需要就醫的程度, 醫生會指導你服用一些含利尿劑的處方藥, 利尿劑成分有助於你排出多餘的水分。 但是一定要謹記, 必須在醫生的指導下服藥。