幾種適合減肥的有氧運動

夏季是我們認為減肥的最好時機， 於是很多愛美的朋友們就開始了一些極端的減肥方式， 但是到最後都是以傷害身體而告終， 那麼我們應該如何科學減肥呢?

一、跳繩

跳繩屬於快速減肥的有氧運動， 堅持練習跳繩10分鐘， 和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。 跳繩是一種消耗時間少， 消耗熱量多的有氧運動， 每小時能消耗八百五十卡的熱量。 而且長期堅持可以使雙腿變得緊致纖瘦。

二、游泳

游泳是一項全身性的鍛煉方式， 除了可以有效的減肥外， 還能夠增強人體心肺的功能， 有效的鍛煉身體的靈活性及力量。

三、慢跑

慢跑是運動減肥最好的方法之一， 除了能有效的減肥外， 對於人體的血液迴圈及心肺都也很有利。 慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。 並且選擇慢跑的路程越長， 消耗身體的的熱量也就越大。

四、騎車

騎自行車減肥的好處是不限時間和速度， 騎自行車不但能夠減肥， 而且還可以使身材保持勻稱。 由於騎自行車時需要大量的氧氣供應， 所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。 騎車每小時能消耗六百卡的熱量。

專家表示說其實現在減肥的最好方法就是運動， 在飲食上適當的控制而不適一味的節食或者過度運動，