上班族如何鍛煉身體

上班族經常是白天坐在辦公室裡辦公， 下班回家後就在廚房忙活做飯， 因此鍛煉的時間都被這些瑣碎的小事所佔據， 那麼很多上班族就很苦惱， 難道上班族就沒有時間鍛煉嗎?

預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上， 拉長頸部， 挺胸收腹， 雙手置於體側略後方， 兩眼平視前方。

一、使頭頸部位的曲線柔美

仰頭4拍還原， 低頭4拍還原。 一定要感覺到頸部肌肉被拉長， 一個完整的動作做完為1組， 做2-4組。

二、使胸臂部曲線柔美

動作1。 兩手相對， 用力推擠20下， 再保持此動作， 默數10拍， 還原。

動作2。 均勻呼吸， 默數10拍， 還原。 一個完整的動作做完為1組，

三、收緊腹部， 縮小腰圍

動作1。 儘量收腹同時做深呼吸， 默數10拍後還原

動作2。 左手按於右手背上置於腹部， 以順時針方向按摩10圈。 一個完整的動作做完為1組， 做2-3組。

專家表示其實上班族由於工作性質的特殊性， 因此我們可以在上班的時候伸個懶腰或者伸伸腿， 這些都是非常好的運動方式， 又方便又不佔用上班時間真可謂是一舉兩得。