平時老人們都會選擇晨練， 跑跑步、練練劍或是打打太極拳， 不僅能強身健體， 還能舒緩心情， 隨著年紀的增大， 可以建議大家也多進行一些按摩四肢的活動嗎， 平時用手在四肢和身體上敲打或是揉搓， 能緩解身體的不適， 還有利於健康。
人站立或坐著時， 血液容易蓄積下肢， 迴圈不暢， 時間久了， 難免會出現乏力、腫痛等症狀。 尤其是中老年， 腿腳乏力會導致平衡能力減退。 每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡， 促進血液迴圈， 起到活血化淤的作用， 有效增強腿力和關節韌帶柔韌性， 使四肢協調能力增強，
逆向按摩：
每天早上起床後， 先適當做些保健操， 活動一下四肢， 再坐在凳子上， 用雙手握住右腳腳腕， 然後同時往上揉搓， 按摩20下後， 再按摩左腿。 也可用單手反向揉搓手臂， 從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項：
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中， 在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;
按摩前先活動四肢， 使機體做好準備;
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩， 可以對抗地心引力， 延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣， 促進局部乃至全身的血液迴圈， 增加內分泌與消化的功能， 提高機體的免疫力和抗病能力， 從而達到養生保健的目的。
按摩其實不需要多正式多專業， 老人平時可以在家裡沒事就多嘗試自己做做。 相信用不了多久就能看到神奇效果。
