我們很多人都知道運動能幫助我們的身體更健康更強壯, 但經常運動還能提高我們心臟的承受能力, 對心臟也是非常有幫助的, 現在有關專家表示運動還能提高身體的攝取氧份能力。
心血管系統的功能。 運動時需要大量的氧氣和營養物質, 另一方面也需要排出二氧化碳等代謝產物, 這就需要有一個強有力的循環系統。 運動不僅可以加強新陳代謝, 而且還能改善血管的彈性, 提高血流量, 促進血液迴圈, 增大心臟容量, 提高機體的攝氧能力。 由於每搏輸出量的不同, 安靜時一般人心率為70~80/分鐘,
那麼運動中心率應控制在怎樣的範圍以內, 才能獲得最佳的效果呢?
研究表明, 心率在110次/分鐘以下的運動負荷時, 機能的血壓、心電圖等多項指標沒有明顯變化, 健身價值不大;心率在130次/分鐘運動負荷時, 每搏輸出量接近和到達一般人的最佳狀態, 健身效果明顯;心率在150次/分鐘的運動負荷時, 每搏輸出量開始出現緩慢下降, 當心率隨運動負荷增加到160~170次/分鐘之間時, 雖無不良的異常反應, 然而也未能呈現出更好的運動效果。 因此,