走在大街上， 很多老人都是杵著拐杖， 或是佝僂蹣跚， 腰都快彎成了90度角， 這種現象十分普遍， 尤其是在農村更加嚴重， 為了能幫助老人減輕症狀， 今天幫大家總結幾種方法。
第一、多食含鈣量高的菜肴， 適當補充鈣質。
如各種豆製品和豆類， 每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。 必要時， 可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。 這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等)， 對改善“駝背”也有幫助。
第二、多睡硬板床
我長年累月堅持睡硬板床。 睡覺時的姿勢也要注意， 最好是“直挺挺地”仰面睡， 讓背部壓在硬板上。
第三、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事， 最好不要把雙手放在背後， 俗稱反背手走路。 這樣， 頭會不知不覺地低下來， 背會彎起來， 養成習慣後， 也容易引起“駝背”。 筆者出門散步也好， 購物辦事也好， 著意昂頭挺胸甩著手邁大步， 這樣， 既神氣又可防止“駝背”。
第四、加強體育鍛煉
如拉拉吊環， 拉拉單杠或雙杠， 或有意識地把頭向背後彎一下然後立直， 再彎再立直。 每天分早晚兩次， 每次8-10次， 可量力而行。
