上班族如何預防胃病
1、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多, 隨之分泌的唾液也愈多, 對胃黏膜有保護作用。
2、多吃饅頭
麵食可以幫助保護胃黏膜, 因此日常不妨多吃麵食, 饅頭可以養胃, 不妨試試作為主食。
3、少吃寒食
一定要記住, 胃喜燥惡寒, 除了冰的東西以外, 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
4、講究衛生
注意飲食衛生, 做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗乾淨, 避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。
5、注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損, 故要注意胃部保暖不要受寒。
6、心態平靜
你是否有這樣的體會當心情鬱悶的時候, 一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出, 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。 因此要保持開朗、愉快心情, hold住胃部。
7、合理運動
飯後立即進行劇烈活動。 會直接影響胃腸的血液供應, 導致消化不良。 因此, 進食後應休息0.5~1小時後再進行活動。 但也不要立即睡覺, 否則食物在胃記憶體留時間過長, 將影響胃的消化功能。
上班族吃這些食物能養胃
牛奶
起床之後可以喝一杯牛奶, 喝牛奶對身體有很多好處, 同時對養胃也有一定的幫助, 但是也一定不要多喝, 以免不好消化。 除了牛奶之外, 多喝熱水對胃也很有好處。
山楂
山楂具有健胃消食的功效,
山藥
山藥具有補脾養胃助消化的功效, 也是養胃的主要食物。 山藥可以用來做清炒山藥, 山藥南瓜粥, 棗泥山藥糕等。
紅棗
常吃紅棗有助於補氣血, 調理脾胃不和, 具有養胃補血的功效。 囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。 紅棗可生吃, 泡水, 熬粥等, 紅棗蓮子粥, 花生紅棗粥等都具有養胃功效。