夏季注意6大細節 將養生進行到底

夏季養生注意6大細節

1、渴極不宜急飲， 少喝碳酸飲料

夏天出汗多， 有人一下子喝進很多水， 會增加心臟負擔， 使血液濃度下降， 甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝。

汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質。 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲， 如大量飲用， 還會增加腎臟過濾負擔， 影響腎功能。 而且過多攝入糖分會增加人體熱量， 使人肥胖。 因此， 夏季不宜多喝飲料， 最好還是喝白開水。

2、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激，

會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收。 同時， 由於夏季氣溫高， 體內熱量不易散發， 胃腸內的溫度也較高， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛。

3、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環境。 但如果室內外溫差太大， 人對室內外溫度變化難以適應， 容易“感冒”。 而且如果室內外溫差太大， 不注意室內通風換氣， 會使室內空氣混濁， 致使各種病原微生物孳生。 若人的機體抵抗力降低時， 就容易患病。 因此， 夏天使用空調溫差不易太大， 最好在5-8度之間， 最大不能超過10度。

4、排去毒素

體內毒素， 是危害肌膚亮澤度的第二敵人。 要臉色健康， 必須養成排毒的生活觀念， 拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，

避免油炸、速食等“垃圾食品”， 飲食葷素搭配， 晚飯時間勿過晚， 注意運動及排汗， 保持正常新陳代謝。

5、隔離損害隨時護顏

臉色不佳， 除了內在敵人外， 灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等， 同樣會使肌膚失去光彩。 面對這些外在敵人， 為嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。 很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣， 惟恐塗抹過多， 肌膚難以承受， 其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔， 相反， 能夠把肌膚和有害物質有效隔離開， 並且能夠營造自然膚色， 日常使用， 可以取代粉底， 避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

6、夏季要休息好

夏季晝長夜短， 氣溫高， 人的新陳代謝旺盛， 消耗量也大， 容易疲勞。

加上夜間炎熱， 睡不安穩， 導致睡眠不足。 因此， 中午睡上一二個小時， 對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息， 也是防止中暑的一項好措施。