失眠是老年人群常見的疾病之一, 那有什麼辦法來克制或緩解老年人失眠呢?答案是有的。 學會以下四步相信您也能擁有一個好的睡眠品質。
第一步, 查找失眠的原因所在, 然後對症治療。 如果一時找不到失眠的原因, 可查找一下自己的生活是否有規律。 應當多進行一些體育鍛煉和室外活動, 如每晚睡前散散步、聽聽音樂, 可使內心寧靜, 情緒穩定。
第二步, 要改變那些不利於睡眠的生活習慣, 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等, 避免睡前過度興奮。 還要減少內心的憂慮和恐懼不安, 做到按時作息。
第三步,
第四步, 要正確對待失眠。 一個人的睡眠好壞, 關鍵在於品質, 而不在於睡眠時間的長短, 對失眠的不良心理暗示, 往往比失眠本身的危害更大。 因此, 不要過分地計較睡眠時間的長短, 而是能睡多少就睡多少, 以順其自然的態度去對待睡眠。
以上四步法是克服老年人失眠最好的解決辦法, 您是不是也有失眠的現象呢?不妨試試這種方法吧, 相信一定會收到意想不到的效果!