現在太極拳因為它的養生功效， 已經成為不僅是老年人還是年輕人推崇的一項運動項目。 專家在這裡提醒朋友們在練習太極的時候我們還要預防關節病。
練太極拳時膝關節始終處於半蹲位和靜力性支撐姿勢， 膝關節的負重很大。 如果長時間過量、單一地進行鍛煉， 就容易導致髕骨軟骨病。 患者自覺膝痛、膝軟無力， 休息後疼痛減輕， 但若恢復較大運動量的鍛煉， 症狀就會重新出現並且加重。 所以， 練拳時要注意以下幾點：
1.選擇適宜的鍛煉場地， 如平整、鬆軟的草地或泥土地， 儘量避開堅硬的水泥地或石板地。
2.練拳以前， 要有針對性地做準備活動。 如原地慢跑幾分鐘， 做幾節按摩操。
3.遵照循序漸進的原則， 先進行分段、分式的練習， 再練全套。
4.運動量不宜過大或過於集中， 沒有一定功底的中老年朋友， 走架行拳的姿勢可以稍高一些， 切忌將一套拳連續打上四五遍 。
經過專家的解釋之後您是不是知道在練習太極拳的一些注意事項， 希望對您的運動養生有所幫助!
