散步是很多老年朋友最常見的一種健身方式， 尤其是早晨散步， 它不僅能讓人呼吸到新鮮的空氣， 還能讓整個人都感覺神清氣爽起來。 散步的好處多多， 下面小編來介紹經常散步的五大好處。
1.可以保持關節的靈活性， 同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性， 是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2.有益於心血管系統。 它可以加速血液的迴圈， 提高血管的張力， 並將血管壁上的沉積物沖走， 能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
3.可使全身肌肉週期性收縮， 幫助血液和淋巴液迴圈， 加速代謝過程， 提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動率， 並有助於改變急躁性格， 增強對各種環境與事物的適應能力。
5.對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。 專家們計算過， 如果時速為5.3公里， 則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的好處如此之多， 您是不是更喜歡散步了呢?關於散步的速度還要根據個人的體制來定， 總之， 無論做什麼健身運動老年人一定要量力而行。
