給寶寶如何補鈣成了很多新媽媽們比較關心的一個問題， 因為鈣的元素， 對於人的生長發育有著很好的作用， 尤其是正處於發育期的寶寶們來說， 補鈣又是非常重要的， 孩子比較小腸胃還承受不了太多不該吃的食物， 那麼如何給孩子補鈣才是最正確的， 什麼食物吃了補鈣效果好， 一起來瞭解一下。
1、牛奶
牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最"接近完美的食品"， 最理想的天然食品。
2、優酪乳
優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳，
3、乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。
4、含鈣橙汁
柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
5、乾酪
乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
6、豆類食品
豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽們請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。
7、深綠色有葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
8、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
以上瞭解了什麼食物吃了補鈣， 在日常的生活當中補鈣千萬不能過於著急， 過於著急會引起孩子的腸胃不適應， 一定要選擇適合自己寶寶的， 而且寶寶吃了之後會消化的食物來給孩子滋補才是最正確的選擇。
