哪些睡覺方法可幫助減肥

睡覺也能減肥嗎？比較雷人的一種說法：睡美人睡了那麼久還是身材依舊， 那麼減肥一定和睡覺有關。 比較科學的一種說法：首先， 在睡覺時是不進食的， 不存在熱量轉換為脂肪;再者， 深度睡眠可以通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量。 那麼“睡美人”的身材是怎麼睡出來的呢？下面就給大家溫故一下“安徒生童話”。

睡覺減肥讓你變身“睡美人”

童話中“睡美人”的睡眠品質顯然是相當的高， 只有王子的吻才能喚醒，

那麼我們是由什麼喚醒的？睡覺減肥法：專家指出每天睡足7.5小時你就能在不知不覺中瘦下來。 但是， 這個睡眠必須是高品質的睡眠， 才能燃燒脂肪， 得到減肥的效果。 說道高品質睡眠， 自然醒是最佳狀態， 睡眠的不好的人可以試試淡淡的熏衣草精油， 不僅促進睡眠， 更能消除疲勞。

睡覺減肥法之每天睡足7.5小時

現代女性的變得更加的獨立了， 在生活學習和工作的各種壓力之下， 25～30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘， 而其中大約30%的女人睡眠時間長期不足6小時， 她們發胖的程度也比其他人高30%。 因此， 專家的建議是， 女性想要減肥瘦身的， 最好是每天保證高品質的睡眠7.5小時， 否則很容易導致體內荷爾蒙失調，

使得情緒紊亂， 沒有精神， 很容易衰老的。 因此， mm們從現在開始， 晚上12點之前一定要睡覺了， 減肥又能美容。

睡覺減肥方法之締造良好的睡眠環境

高品質的睡眠需要有一個良好的環境來營造， 這樣才會快速進入夢鄉。 養成一個好的睡覺前習慣， 比如睡前閱讀、睡前泡熱水澡讓身體熱起來， 有效緩解身體的疲勞， 或者是做一些輕微的小動作， 如瑜伽等。 做這些主要是為了讓身體放鬆下來， 進入待睡眠狀態。 在睡前還應該關上手機、電腦這些有輻射的東西。

睡覺減肥法之睡前30分鐘喝杯紅酒

紅酒本身就有減肥的功效， 再加上紅酒中含有微量的咖啡因， 咖啡因會以微妙的方式讓你快速進入到睡眠狀態， 才不至於錯過夜間新陳代謝最旺盛的時段。

要知道， 午夜11點至淩晨2點， 是人體新陳代謝最旺盛的時候， 也是最利於減肥的時候， 最好是在這段時間進入深度睡眠的狀態。

人的一生大於三分之一的時間都在睡覺， 可想而知睡覺的重要性是不容忽視的， 高品質的睡眠讓人在不知不覺中減肥是有科學依據的。 如果你的運動細胞不敏感， 那麼睡覺減肥法就恰好是你的最佳選擇了。