快速瘦腿的方法有哪些， 最快瘦腿的秘笈是怎樣的？實際上， 通過飲食的確可以將腿部的贅肉減掉， 但更快更方便的方法， 便是常做瘦腿運動， 搜羅了幾個瘦腿絕招， 在晚上睡覺之前， 花一些時間做做就可以看到效果。 當然了， 堅持下去擁有美腿不再只是夢！
粗腳踝變細
STEP1.坐姿， 背舒服地靠在枕頭上， 右腳屈膝， 雙手放置於右小腿兩側， 預備。
STEP2.右腳抬起， 兩手拍打小腿， 直到小腿發熱。
TIPS：約1-2分鐘內連續拍打20-30次， 換腿。 拍打速度可以快一點， 此目的為促進血液迴圈。
STEP3.雙腳伸直， 腳尖向下壓。
STEP4.腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，
消除浮腫腿
怎麼判斷？
可以用手指將膝蓋上面的肉捏起
用手指按壓腳踝內側上方附近的肌肉會留下痕跡
可用手指將腳踝最細處的肉捏起
體質偏冷， 常手腳冰冷
睡前消浮腫招式：
STEP1.平躺在床上， 抬起雙腿與身體成90度， 壓腳背， 把腳尖指向天花板， 雙手打開與肩部同高。
STEP2.雙腳做交叉動作， 反覆6次。
STEP3.雙腳打開， 腳背下壓， 感覺大腿內側被拉緊。
STEP4.雙腳併攏， 勾腳， 然後回到STEP1。
特色功效：增加下半身的血液回流， 適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
打擊蘿蔔腿
STEP1.站在床邊， 身體立正成一直線， 腹部及臀部縮緊，
STEP2.右腳向後跨一大步， 踮腳尖， 左腳微彎。
TIPS、右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。
STEP3.右腳跟向下踩， 動作停留30秒以上， 腹部縮緊， 儘量保持脊椎向上伸展。
STEP4.將右腳跟抬起， 重覆STEP3， 然後換腳。
特色功效：目的在伸展小腿肚， 使線條柔美， 適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
