瘦腿的方法如此之多， 難免有讓人應接不暇之感。 其實， 最好的瘦腿方法， 應該要具備健康和快速兩個特點。 無疑瘦腿操是最好的減肥方法之一。 在運動中， 大腿和小腿上的贅肉一步步就被消滅掉了。
第一步：搏擊式
紮馬步？搏擊握拳？沒錯， 力量型的瘦腿操第一步就是從搏擊中演變來的。 正常的站立很難直接鍛煉到整個腿部， 所以你必須選擇一個能讓腿部充分施力的動作。 紮馬步是採用半蹲姿態， 在保持上身微微傾斜姿勢時， 腿部會處在非常用力的狀態， 對改善腿部曲線很有效。
上半身採用搏擊握拳，
第二步：瑜伽式
從柔韌簡單的瑜伽動作演變而來的第二步， 是為了促進腿部血液迴圈、加速脂肪代謝和塑造整體線條為特別選擇的。 平躺在墊子上， 雙手撐腰用手肘部位支撐住身體， 讓身體與地面呈現一定夾角， 雙腿併攏放鬆， 深呼吸三個回合進行運動前的調整。
調整之後吸氣， 同時抬起併攏的雙腿， 抬起腿部的同時讓腰腹部也向前推出。 這個動作對手肘的力量和腿部力量要求比較高，
第三步：健美式
最難的力量健美運動姿勢也能達到最佳的瘦腿效果， 從俯臥撐演變來的這個動作能快速緊致腿部， 對全身的線條塑造都很有幫助。 選擇俯臥撐的動作， 但雙手彎曲用肘部支撐， 腳尖踮起來同時腿部用力， 這樣肘部就能減少壓力， 隨時保持身體處於水準平行狀態。
逐漸抬起一側腿部， 抬起的時候保持腿部筆直， 同樣做到自己的極限堅持10秒後緩慢放下， 換另一側腿部重複運動。 每天堅持雙腿各抬起15次， 不僅能讓腿部變得纖瘦筆直， 還能對手臂、腰腹部和臀部起到鍛煉作用，
