飲食養生、營養調節應該成為女性更年期的主線， 因為此時的肌體營養吸收能力減弱。 但是為了預防和調治更年期女性生理功能變化， 一定要進行科學飲食。
1.防止貧血女性更年期由於月經變化很大， 有些女性月經頻繁、增多、出血時間延長， 甚至出現“血崩”樣的出血， 這可能引起女性貧血。 鐵是人體合成血紅細胞的主要元素， 但除鐵以外， 製造血紅細胞還需要有蛋白質、維生素等多種營養素。 因此， 在膳食中要選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物， 也可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療，
2.防止營養缺乏及身體發胖有些婦女在絕經後容易出現缺鈣性骨質疏鬆和其他營養缺乏病， 或由於代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現象。 對此， 重視以飲食養生來防止疾病十分重要。 一方面， 更年期女性要多吃含豐富蛋白質的食物(如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等)和含鈣較豐富的食物(如各類豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等)， 以補其不足;另一方面， 要少吃或不吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。 如身體發胖、體重增加， 就要適當調劑主食， 多吃雜糧和蔬菜， 控制油脂和糖類， 並注意平時不要吃得過飽。
3.防止血壓增高、頭昏失眠等病症的發生由於自主神經功能和大腦皮層功能失調，
科學的飲食才是女性更年期健康的保證。
