很多人覺得運動就必須去健身房， 當然美胸運動也是一種運動， 那是否也必須到健身房呢?今天小編就打破大家這一傳統觀念， 告訴大家美胸運動在家同樣可以做到， 幾組簡單運動就能達到神奇的美胸效果， 不信就一起來看看吧。
挺胸式：
1.跪立， 兩臂自然下垂;
2.上半身後移， 臀部坐在腳跟上， 同時呼吸;
3.兩臂胸前平屈， 手背相對， 手指觸胸， 從內側托住胸部， 含胸低頭;
4.重心前移， 抬頭挺胸， 上半身立起， 挺髖， 同時吸氣， 雙臂收回成預備跑姿勢。
仰臥式：
1.仰臥在地板或床上， 雙手握啞鈴;
2.雙臂平伸， 依靠胸肌收縮力直臂上舉，
抬胸式：
1.雙腿交叉坐在椅子上， 上身保持垂直;
2.雙手合掌於臉前， 儘量使肘都上抬， 在胸部周圍做畫圓圈動作， 當雙手運動到頭上方時吸氣。
反支撐挺式：
1.坐在椅子上， 兩臂撐於椅子兩側;
2.重心移至手臂， 肩膀向後靠， 同時兩腿伸直， 臀部緊縮向前提髖， 抬頭挺胸， 使身體成直線， 持續5秒鐘。
