“本寶寶不開心！本寶寶要有小情緒了！”相信不少女生都會有鬧小情緒的時候， 小編也不例外。 這些小情緒可能是因為工作不順心壓力太大了， 也可能是因為男票不懂事要被氣哭了， 也可能是大姨媽即將要到訪……總之， 壞情緒一來， 整個人都不好了！其實這些情緒， 不僅僅是影響心情和生活狀態， 還會影響你的身體健康， 甚至影響壽命！
焦慮等不良情緒對人體造成的負面影響是全方位的。 初發期， 喉嚨會變得沙啞乾澀；肌肉會變得緊張， 引發肩頸疼痛及偏頭痛；血糖也會因此突然升高。 如果長期慢性焦慮，
情緒對健康和壽命的影響毋庸置疑。 一般來說， 不良情緒來自於壓力， 而壓力又分為兩種。 當個人能力無法滿足外界要求時， 他會感到不堪重負；反之， 當外界要求遠遠小於個人能力時， 不被需要的痛苦也會造成另一種壓力。 所以， 調控情緒的核心應是認清壓力的類型， 決定到底是改變環境適應自己， 還是提升自己適應環境。 除此之外， 遇到情緒障礙時， 也有一些即時的小方法予以緩解。
睡眠法：
睡眠能通過緩解疲勞， 降低壞情緒對人體的影響。 越來越多的研究人員認為， 做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用， 無論這些夢你醒來是否記得。
運動法：
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一， 能幫身體分泌快樂多巴胺。 研究稱， 做家務等活動效果很一般， 跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。 建議堅持每週鍛煉5次， 每次20分鐘。
飲食法：
美國芝加哥大學醫學院心理學家邦妮·斯普林認為， 碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。 美國麻省理工大學科學家裘蒂絲·沃特曼進一步解釋說， 碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質， 幫助人冷靜並放鬆下來。 1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，
暗示法：
美國北伊利諾州立大學的研究發現， 同樣經歷焦慮和抑鬱， 能主動發現積極一面的學生， 比只會哭著發洩的人能更快走出來。 紐約合理情緒治療研究所黛博拉·斯坦伯格說， 想過得快樂很簡單， 就是多朝積極的方向想。 每天早上出門前， 不妨對著鏡子笑一笑， 告訴自己我今天很快樂。
顏色法：
美國紐約顏色心理學家派特裡夏認為， 顏色對情緒的作用， 就像維生素之于身體健康。 如果你想控制憤怒， 就遠離紅色；如果你想對抗抑鬱， 就別穿黑色或深藍色的衣服， 它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，
另一位美國洛杉磯的執業註冊心理師萊納德·費爾德還提出了“數顏色法”。 當你因不滿， 想大發脾氣時， 可以暫停手中的工作， 找個沒人的地方， 比如在臥室、洗手間做下麵的練習：環顧四周， 在心中自言自語， “那是一面白色的牆壁， 那是一張淺黃色的桌子， 那是一把深色的椅子……”大約數30秒左右。 通過這種方法， 可以強迫自己恢復靈敏的視覺功能， 使大腦恢復理智性思考。 通常， 當你數完顏色， 就會冷靜一些。 此種方法特別適合暴躁型的人控制情緒。
音樂法：
研究發現， 聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。 有時候學唱首不熟悉的歌， 效果更好。
光照法：
調亮環境光線有助於提升好情緒。
呼吸法：
美國治療專家羅伊·瑪蒂娜博士說， 當你處於壓力狀態時， 要放慢呼吸， 同時儘量往後捲舌。 這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。 建議在情緒產生時， 深呼吸並耐住性子等6秒鐘， 等情緒平穩， 思考能力恢復， 才能做出正確的決定和行動。
