工作生活壓力以及長時間高強度的加班, 都會讓白領們經歷心理及生理的沉重疲勞感。 在醫學上, 這種“心累”的現象也被稱作是腦疲勞, 它是腦力工作者極容易產生的一種亞健康狀態。
腦疲勞不僅會讓人在工作中頻繁出錯, 反應變慢, 還會使人感覺昏昏沉沉如同患上重感冒。
腦疲勞之所以被稱作白領階層的頑疾, 是因為腦疲勞的一些特殊性。 幾乎所有承受腦疲勞困擾的人都會告訴你, 單純的上床睡覺並不能緩解他們的疲勞感, 甚至無論怎麼睡, 也還是睡不夠。 這是因為, 和體力勞動只影響肌肉不同,
人體如果是依靠睡眠恢復能量, 實際上是植物神經在起著重要的作用。 而腦力工作過度帶來的疲勞感, 會直接導致植物神經紊亂, 並讓人體一系列的生理活動陷入混亂中, 因此很難單純的依靠睡覺來解決腦疲勞的問題。
緩解腦疲勞, 除了要提高睡眠品質, 同時應該儘量合理安排日常的作息時間, 從持續的壓力氛圍中解脫出來。 腦疲勞狀態的白領們可以考慮走出辦公室到家庭的兩點一線環境, 進行適度的體育鍛煉、戶外運動、身體按摩等各種放鬆的方法, 來為緊繃的心理狀態做一些舒緩工作。
此外, 飲食結構的調整也是非常重要的環節。