觀看體育比賽時， 細心的小夥伴會發現：當暫停休息或有隊員受傷倒地， 亦或是其它原因造成比賽無法繼續時， 很多運動員都會迅速跑到場邊喝水。
少量多次、及時補充， 運動員的科學補水法則， 對於鍛煉中的小夥伴們也同樣適用哦!
人體內的水分大約占到體重的65%， 其中， 腦髓含水75%、血液含水83%、肌肉含水 76%、連堅硬的骨胳裡的含水量也有22%。
水分不僅參與到我們正常的生理活動， 在運動時水分還是脂肪燃燒必不可少的條件。 運動中大量出汗， 如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水， 脫水會使人體的生理機能和運動能力下降。
喝水正道一：運動前補水 在開始運動前1~2小時， 可先補充300ml的水(相當於一瓶聽裝可樂的量)， 能提高機體的熱調節能力， 穩定運動中的心率， 也不會給腎臟造成負擔哦。
喝水正道二：運動中少量多次 如果在運動中一下補充大量的水， 會給脾胃造成負擔， 引發腹痛等現象。 正確的做法是每隔15分鐘左右補充150ml左右水分(相當於半瓶聽裝可樂)， 並以小口多次的方式進行補充。
喝水正道三：運動後水里加點料 在整個運動過程， 身體流失的不僅僅是水分， 還有體液， 而體液中所含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之一起流失。
小夥伴可以選擇加入鹽的涼開水， 説明身體補充鈉元素， 恢復水和電解質平衡。
喝水喝得對， 才會更健康!下次， 小夥伴們在運動中享受汗水肆意帶來的快感時， 也別忘了正確地補充水分哦!
