日常生活中， 難免會有個跌打損傷或腰酸背痛， 熱敷是最常見緩解的方法， 與之對應的還有冷敷， 不過冷敷似乎沒有那麼常用。 兩種完全對立的方式， 哪種情況下應該用哪種才是正確的， 你分得清嗎？快來記住下面的要點吧， 選錯了方式可能會適得其反哦！
先來看看冷敷和熱敷的明確定義。
冷敷是用冰袋或濕毛巾敷在皮膚表面， 以使局部毛細血管收縮， 有消炎、止血、止痛、降低體溫的作用。
熱敷是一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷治患處， 來改善局部血液迴圈、促進局部代謝。 熱敷療法在軟組織損傷疾病的治療中佔有重要的位置。
冷敷和熱敷的作用。
冷敷的作用
1、止血；
2、消腫；
3、降溫。
熱敷的作用
1、緩解疼痛；
2、緩解僵硬；
3、減少肌肉痙攣；
4、鬆弛緊張的肌肉和關節；
5、使軟組織恢復正常柔軟性。
冷敷與熱敷如何選擇。
選擇冷敷：急性損傷（如扭傷、皮下出血等）前期應使用冷敷， 亦可用於牙痛引起的面部腫痛。
急性損傷的前48-72小時內是要冷敷的， 手術之後的康復功能練習之後， 也須及時冷敷。 冷敷於病變部位， 主要目的是促使局部血管收縮， 控制小血管的出血和減輕張力較大腫塊的疼痛， 達到消腫止痛的功效；高熱病人， 敷于頭額、頸後可降低體溫、改善不適感。
選擇熱敷：慢性損傷（如腰肌勞損， 肩周炎等）， 急性損傷後期可使用熱敷。
熱敷可促進炎症的消退， 在炎症的早期， 熱敷可促進炎症的吸收和消散；後期可使炎症局限， 有助於壞死組織的消除和組織修復。 熱敷還能使肌肉、肌腱和韌帶等組織鬆弛， 解除因肌肉痙攣、強直而引起的疼痛， 如腰肌勞損、扭傷等。 還可減輕深部組織充血， 使局部血管擴張。 熱敷對小兒、老年人及末梢迴圈不良的患者或危重病人進行保暖， 以促進其血液迴圈。
冷熱敷結合：在身體受到扭傷和鈍器傷後，
可以總結為：腫了， 青了都用熱敷；剛出血清理後， 用冷敷。
冷熱敷的方法看似很簡單，其實也有竅門，你做對了嗎？
冷敷的方法有兩種，一種是用冰袋冷敷。在冰袋裡裝入半袋或三分之一袋碎冰或冷水，把袋內的空氣排出，用夾子把袋口夾緊，放在病人額頭、腋下、大腿根等處。沒有冰袋時，用塑膠袋也可。另一種冷敷法是，把毛巾或敷布在冷水或冰水內浸濕，擰乾敷在患處，最好用兩塊布交替使用。若降體溫時，可用毛巾或紗布包上冰塊；冷敷四肢、背部、腋窩、肘窩、國窩和腹股溝等處，敷後用毛巾擦乾。
熱敷分為幹熱敷和濕熱敷兩種。幹熱敷用熱水袋，水溫是60-80℃，以用手背試溫不太為度，將熱水灌至熱水袋的三分之二即可，排出袋內氣體，擰緊螺旋蓋，裝進布套內或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把鹽、米或砂子炒熱後裝入布袋內，代替熱水帶熱敷。一般每次熱敷20-30分鐘，每天3-4次。濕熱敷用毛巾在熱水中浸濕，擰乾後敷於患病部位。在熱毛巾外面可以再蓋一層毛巾或棉墊，以保持熱度。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好用兩交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。
冷熱敷看似簡單也有注意事項，這樣才能防止被凍傷/燙傷哦~
冷敷
1、要注意觀察局部皮膚顏色，出現發紫、麻木時要立即停用。
2、冷敷時間不宜過長，以免影響血液迴圈。老、幼、衰弱病人，不宜作全身冷敷。
3、用毛巾的話，時間一長，毛巾或敷布等會變熱，就失去了治療作用，因此要經常更換。
4、挫傷、肌肉撕裂傷、內出血等時，開始用冷敷，2~3天后恢復期時，為了促進血液迴圈，應使用熱敷。
熱敷
1、不管用哪一種方法，都應注意防止燙傷，尤其是小孩、昏迷病人、老年人，及有癱疾、糖尿病、腎炎等血液迴圈不好或感覺不靈敏的病人，使用熱敷時，應隨時檢查局部皮膚的變化，如發紅起泡時，應立即停止。
2、急腹症未確診時，如急性闌尾炎，面部、口腔的感染化膿，各種內臟出血，關節扭傷初期的有水腫時，都禁用熱敷。
3、熱敷療法在應用中首先應注意溫度的掌握，以免燙傷。
4、還應注意熱敷療法雖然使用廣泛，療效卓著，但也有不宜熱敷的疾病，如皮膚破損、開放性損傷等疾病不適宜採用熱敷療法。
你是否也遇到過類似的事情，或者在想要緩解不適的的時候不知道該冷敷還是熱敷？今天的內容希望能夠幫到大家。
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熱敷分為幹熱敷和濕熱敷兩種。幹熱敷用熱水袋，水溫是60-80℃，以用手背試溫不太為度，將熱水灌至熱水袋的三分之二即可，排出袋內氣體，擰緊螺旋蓋，裝進布套內或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把鹽、米或砂子炒熱後裝入布袋內，代替熱水帶熱敷。一般每次熱敷20-30分鐘，每天3-4次。濕熱敷用毛巾在熱水中浸濕，擰乾後敷於患病部位。在熱毛巾外面可以再蓋一層毛巾或棉墊，以保持熱度。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好用兩交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。
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冷敷
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4、挫傷、肌肉撕裂傷、內出血等時，開始用冷敷，2~3天后恢復期時，為了促進血液迴圈，應使用熱敷。
熱敷
1、不管用哪一種方法，都應注意防止燙傷，尤其是小孩、昏迷病人、老年人，及有癱疾、糖尿病、腎炎等血液迴圈不好或感覺不靈敏的病人，使用熱敷時，應隨時檢查局部皮膚的變化，如發紅起泡時，應立即停止。
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3、熱敷療法在應用中首先應注意溫度的掌握，以免燙傷。
4、還應注意熱敷療法雖然使用廣泛，療效卓著，但也有不宜熱敷的疾病，如皮膚破損、開放性損傷等疾病不適宜採用熱敷療法。
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