牛奶是人們日常常見的飲品之一， 很多人擔心喝牛奶會不會導致肥胖， 營養專家指出， 巧喝牛奶有益於減肥。 下面一起瞭解用牛奶減肥注意事項：
1、可以選用減脂牛奶
女性朋友在選擇牛奶的時候， 一定不要選擇含有過多脂肪的， 但是也不必因為它的脂肪含量而感到煩惱。 適量的脂肪對人體是有益的， 我們應該及時補充， 如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶， 您可以選擇減脂牛奶， 這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
這一點對於上班的白領女性們比較實用， 可以再每早晨喝牛奶之前先吃兩片全麥麵包或一碗燕麥粥。
3、乳製品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐
大家都知道牛奶或者是優酪乳都是比較“占肚子”的， 所以說在喝完之後會有飽腹感， 因此提醒大家它可以代替餅乾、糖果、零食等， 作為兩餐之間的點心。 也可以在餐前食用， 適當減少下一餐食量。
巧喝牛奶可以達到減肥的成效和目的， 而不正確的喝法很可能會適得其反， 所以想減肥的朋友一定要看一下上述幾點。
