中醫學還指出“久視傷肝， 久坐傷骨”、“肝在面色表現為青色”、“人臥則血歸肝”。 電腦一族長期坐在電腦前， 眼睛盯著顯示幕， 長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。 如果肝氣不舒， 人的周身氣血運行便會紊亂， 出現高血壓、消化系統紊亂等疾病， 婦女還會出現月經不調的症狀。 如果長期熬夜加班， 血液不能歸於肝膽， 沒有經過解毒而重新輸送到全身， 就易使毒素回流。 因此， 第二天， 人的臉色會有灰青色出現。 所以， 電腦族養生應從養肝開始。
電腦族養生要從養“肝”開始
1.早睡覺。 在23點之前必須睡， 使血液回肝解毒。
2.保持良好的情緒。 “肝在志為怒”， 也就是在情志上表現為怒， 肝失衡會影響情緒， 使人煩躁；反之， 情緒煩躁也會影響到肝。
3.不要長時間在電視、電腦前工作。 要適當換個姿勢， 按摩按摩眼睛。 “肝開竅於目”， 眼睛過分疲勞也會影響到肝。 肝和眼睛的關係很密切， 養肝要保護眼睛， 肝養好了， 眼神也自然好使。
4、注意飲食調養：
（1）多吃綠色的食物。 因為青色入肝經， 可以起到養肝護肝的作用。 常食韭菜， 可增強人體脾、胃之氣。 此外， 蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。
（2）多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。 常食韭菜， 可增強人體脾、胃之氣。 此外， 蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。
（3）大棗性平味甘， 養肝健脾， 還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，
（4）適時服用銀耳之類的滋補品， 能潤肺生津， 益陰養肝。 同時， 少吃酸味、多吃甘味的食物， 以滋養肝脾兩髒， 對防病保健大有裨益。
下面再介紹兩種養肝粥， 電腦一族不妨一試。
1、枸杞粥
枸杞子30克， 大米60克。 先將大米煮成半熟， 然後加入枸杞子， 煮熟即可食用。 此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的人。 肝炎患者服用枸杞粥， 則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
2、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克， 綠豆60克， 大米100克， 食鹽、味精各適量。 先將綠豆、大米洗淨同煮， 大火煮沸後再改用小火慢熬， 煮至八成熟之後， 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮， 熟後再加調味品。 此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，
