吃水果減肥, 是不少女性最喜歡使用的方法之一。 那麼, 生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇, 不妨讓我們給它們排排位:
1檸檬100克/24卡路里 檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝, 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者, 美白效果好, 熱量又低, 愛美想瘦的女性可適量食用, 但避免空腹吃。
2鳳梨100克/32卡路里 屬於酸性水果, 可以整腸和助消化, 加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解, 促進排水, 所以, 那些想要減肥的女性, 可以餐後適量食用。
3番茄100克/35卡路里 除了含有豐富的維生素C、E、K外,
4蘋果100克/50卡路里蘋果富含果膠, 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄, 再加上蘋果富含鉀, 熱量不高, 還可以防止腿部水腫, 也是熱衷於減肥的女性首選。
5獼猴桃100克/50卡路里富含維生素C, 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚, 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
6香蕉100克/125卡路里 富含纖維質、鉀質和果膠等, 可以有效地整腸, 也有排除體內水分的效果, 是一種很理想的減肥水果。
Tips:顏色鮮豔、營養更高每週有規律地吃不同顏色的水果, 可以最大限度地提高食用水果的效能,
尤其記住在按照季節吃顏色又鮮豔又深的水果時, 年輕和健康的效果就會加倍。 以番茄為例, 顏色越紅, 含有的番茄素成分和其他營養物質就越多。 另外, 野生的水果比人工種植的好。