① 運動量不宜過大
春節期間， 乍暖還寒。 運動量如果太大， 出汗太多會讓身體的抵抗力下降， 冷空氣一吹， 容易感冒著涼， 引發呼吸道的疾病。 尤其是對那些平時鍛煉量就很少的人群， 如果運動量偏大會對身體造成損害， 在進行鍛煉前， 一定要進行充分的準備活動， 讓各個器官得到充分預熱。
進行羽毛球等項目前， 如果準備活動不充分， 很容易造成運動損傷。 因為在氣溫低時， 人體各器官系統都處於保護性收縮狀態， 肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低， 肌肉的粘滯性增強， 關節活動範圍減小， 使人感到身體發僵，
② 健身環境不要將就
冬天， 很多人都將門窗緊閉。 其實人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳可以達到20升， 如果多人同時鍛煉， 這個數字可以想像， 另外加上運動時人們汗水的分解產物， 消化道排出的不良氣體， 讓室內的空氣會很污濁。 這樣的環境下鍛煉， 不僅會削弱鍛煉的效果， 還會讓人產生些不良反應， 比如頭暈、噁心、疲勞等。
③ 健身穿衣不要隨便
冬天健身， 不能一口氣就脫掉厚衣服， 熱身後再適當脫掉厚衣服， 而且在衣服的選擇上， 儘量要穿輕軟、容易吸汗的衣服， 換衣服時要戴帽子， 防止熱量散失。 鍛煉完後不能逞一時之能，
