減肥瘦身是正在進行時, 可是看著體重緩慢下降卻心中依舊無奈, 這是為什麼呢?女人都渴望擁有令人稱羨的迷人瓜子臉。 不管身上怎麼顯瘦, 如果是大臉的話, 就會讓人痛苦不堪, 如何快速有效瘦臉呢?從你的飲食入手, 5個小方法吃出瓜子臉。
1 、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。 如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水, 可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水, 其補水效果不能等同于800ml清水, 還可能為你帶來計畫之外的熱量。
2 、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥, 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感, 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
3 、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒, 還是其他形式的酒精飲料, 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。 此外, 酒精飲料的熱量很高, 僅一杯200ml左右的酒精飲料, 熱量便可達到100千卡。
4 、增加鈣的攝入量
一項研究顯示, 接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣, 能幫助身體更快地消耗脂肪, 使臉部纖瘦、身材苗條。
5 、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多, 意味著臉部浮腫的可能性越大。 應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉, 還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量, 相當於少吃了250千卡熱量的食物。
小瓜子臉不一定非的動刀子, 只需要簡單的注意日常飲食就可以, 幫你瘦臉成功。