12種食物補血效果不輸給紅棗

貧血是人們不想面對的情況， 處於貧血的狀態， 會造成臉色變差， 對於身體調節都會造成較大的影響， 如何補血?不妨食用下面的這些食物， 讓你身體更健康。

11種食物能補血

1.紅豆

通常情況下， 黑色、紅色的食物， 能幫助補血， 紅豆也是大家熟知的補血食材。 處於生理期女性， 適當吃一點紅豆， 能夠吸收鐵元素， 對於經期補血有非常好的作用。

李時珍稱讚紅豆為“心之穀”， 特別強調其養心的作用， 心臟運行順暢， 對於血液的生成有非常好的幫助， 能夠有效的進行行氣， 保健身體。

2.花生

吃花生對於補血也有很好的作用，

花生中的鐵元素能促進補血。 在花生的那層表皮紅衣中， 有甘油酯、甾醇酯， 對於促進骨髓造血有非常好的幫助， 有效的提高了血小板的品質， 對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。

能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用， 幫助人體進行造血。

3.當歸

當歸是常見的一種中藥藥材， 處於生理期的女性， 可以食用當歸進行補血， 說其是補血第一藥並不是誇張的說法。 在服用當歸的時候， 能夠通經活絡、補血、活血， 對於血虛閉經有很好的緩解作用。

4.枸杞

枸杞既是食材也是藥材， 食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助， 能夠有效的補腎， 對於肝臟也有很好的滋補作用， 這樣能夠間接的達到補血的作用。

條件允許的話， 可以把枸杞和紅棗一起食用， 對於補血更加有效。

5.阿膠

自古以來， 阿膠就是補血聖品， 服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。 能夠達到補血、調經的作用。

貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色， 服用阿膠後， 能夠讓面部表現出血色， 肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

6.櫻桃

吃櫻桃能幫助補血， 櫻桃中的含鐵量極高， 居於常見水果的首位， 能夠積極有效的幫助身體進行補血。

對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助， 能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生， 還能達到增強體質的作用。

7.蘋果

蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多， 但是， 對於身體保健還是有非常好的幫助。 在吃蘋果的時候， 還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，

能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。

以孕婦來說， 在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生， 還能夠有效的消除水腫， 對於緩解疲勞也有一定的功效。

8.山楂

山楂是常見的一種水果， 食用山楂對於身體保健好處極多， 以其中的鐵元素來說， 是構成血液生成的基礎， 可以促進血液的流動。

酸性的味道能夠有效的消食消積， 對於通便排毒也有一定的作用， 還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。 有貧血的症狀時， 食用山楂能夠加快機體的運行， 對於機體的代謝率有一定的提高， 從而有效的預防貧血的發生。

9.菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜， 食用菠菜能夠達到補血的作用，

在冬天， 食用菠菜能夠促進血液的流動。

同時， 菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞， 對於各種出血症有一定的防治作用， 對於貧血的人來說， 不妨適當的食用一些。

10.桑葚

吃桑葚對於補血有非常好的幫助， 在吃桑葚的時候， 能夠吸收鐵元素。 其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪， 對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。

吃桑葚能夠入肝腎， 對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助， 適用于肝腎陰血不足的人群， 對於補充津液有非常好的功效。

11.海帶

作為常見的一種藻類食物， 食用海帶能夠降血壓， 其含有的鐵質對於補血有一定的作用， 降血壓和貧血其實並不衝突， 因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。

另外， 食用海帶能夠吸收鉀元素， 對於降低身體血壓有一定的幫助， 從而促進身體血液的流動。

推薦五種補血食療方

1.銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩。 燕窩太補易上火， 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣對人體不利， 去火、去燥吃銀耳最有效。 用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯， 此湯不僅是美味， 還能豐胸， 使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。

2.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。 用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯， 每個月記得喝哦。 小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3.當歸紅棗排骨

用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，具有補血，養顏護膚的輔助作用。

4.養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電鍋裡，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

5.雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3.當歸紅棗排骨

用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，具有補血，養顏護膚的輔助作用。

4.養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電鍋裡，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

5.雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。