春季， 四類運動讓孩子長更高
核心提示：世界衛生組織調查報告表明， 兒童長得最快的是在3～5月份， 平均達到7.3毫米。 因此 ， 在春季對孩子進行各方面調養， 會使孩子長得好、長得高。
春天是萬物生長季節， 更是孩子長身體的最佳時機。 世界衛生組織調查報告表明， 兒童長得最快的是在3～5月份， 平均達到7.3毫米。 因此 ， 在春季對孩子進行各方面調養， 會使孩子長得好、長得高。
保證孩子十點前入睡
俗話說一眠大一寸， 對孩子來說特別形象。 內分泌醫生強調寶寶的睡眠和長個， 生長激素是促進兒童生長的重要激素，
運動讓孩子長得更高
讓孩子長得再高些， 運動功不可沒。 夏凱麗建議， 以孩子的年齡和發育水準， 選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等， 這些運動能牽拉肌肉和韌帶， 刺激軟骨增生， 對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。 運動時保證孩子心率每分鐘120-140次， 達到出汗、發熱和面色紅潤最佳。
1、慢跑等有氧運動
晨起慢跑5分鐘， 然後做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放鬆練習20分鐘。
2、單杠懸垂
單杠懸垂， 每次20-30秒， 先做無負荷懸垂， 再做負荷懸垂， 根據孩子的能力做正向手握懸垂， 也可以倒掛懸垂(雙腳用運動繃帶固定)。 牽拉身體運動， 由爸爸媽媽協助， 一人握住雙手， 一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒， 重複， 寶寶在愉快的親子互動中受益。
3、游泳、籃球和排球
籃球排球運動中， 有很多跳躍和牽拉身體的動作。 游泳不僅能適度牽拉身體， 對心肺功能的鍛煉也很不錯， 還可以減少運動中體重對骨關節的壓迫和磨損， 值得推薦。 對罹患過敏性鼻炎和過敏性咳嗽的孩子， 游泳對呼吸系統的鍛煉尤為突出。
4、跳起摸高
單腳、雙腳跳起輪流做， 每次須盡力， 爭取每次跳得盡可能高， 重複。
