如何預防拖延症 6招幫你順利擺脫拖延症

現在的人越來越懶， 對於一項工作或是一個學習任務， 患有拖延症的人常常以“時間不足”作為無法按時完成指定任務的藉口。 這樣只會讓你陷入惡性循環當中， 而在這樣過程中， 你的工作和學習效率會不斷退化。 所以， 制定好時間表， 找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用， 有助於順利擺脫拖延症。

1、制定明確

目標有的人做事情時喜歡拖拖拉拉， 是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背後作用。 因為， 在開始著手一件事情之前， 首先明確為什麼要做， 做完後會有什麼的結果。 這樣， 你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。

2、 巧妙利用時間

對於一項工作或是一個學習任務， 患有拖延症的人常常以“時間不足”作為無法按時完成指定任務的藉口。 這樣只會讓你陷入惡性循環當中， 而在這樣過程中， 你的工作和學習效率會不斷退化。 所以， 制定好時間表， 找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用， 有助於順利擺脫拖延症。

3、加強組織能力鍛煉

擁有良好組織能力的人， 能夠有條不紊地完成各種工作任務。 如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話， 容易陷入一種工作健忘困境中， 導致常常忘記完成一些重要的事情。

4、提升自信

生活中， 各方面所帶來的挫敗感， 都會打擊到我們的生活積極性， 讓拖延症陷入到惡性循環當中。

不論是處理人際關係還是工作， 不宜過於介懷自己做的不夠的地方。 而是應該尋找解決方法， 改善現狀。 多發掘自身優點， 從小事情中獲得自我肯定， 可以幫助你儘早擺脫拖延症。

5、對抗疲勞

經常受到疲勞困擾的人， 不論是在工作或是家務事當中， 都容易出現拖延症症狀。 這類人之所以會受到拖延困擾， 是因此他們常常對自己說好累， 身體大腦都不能運動了， 把事情推到精神充足時在完成。 由此也就擺脫不論拖延症帶來的影響。 當身體感到疲勞時， 首先要找出疲勞的原因， 是休息不足所致， 還是疾病造成的。 從而對症下藥， 讓身體得到充分休息。

6、經常自我暗示

“能做多少就先做多少。 ”很多時候人們拖遝，

是因為希望能一次做出最完美的結果。 例如某個大學生一篇論文拖了幾個月之久都不 願開寫， 是因為她總想把論文每個細節每個資料都準備好， 不然會覺得無從下手。 其實她大可以不要管好壞， 先以寫出一篇最差的論文為目標。 當實現了這一目標後， 再在原論文基礎上做修改， 爭取做出比上次更好的結果。 當然， 有時寫出來的初稿和論文要求還是有差距的， 比如要求12頁但初稿只有5頁。 這種情況下可以嘗試把任務 切割開來， 每次工作一個小時， 目標是讓論文多一頁， 同樣是以“最差”為目標。 整個過程中， 要不斷提醒自己“能做多少就先做多少。 ”很多時候， 只要你實在地 邁出第一步， 你會發現順利完成一件事其實一點都不困難。