工作壓力大， 白領們亞健康狀態一直持續著， 飲食不規律， 不健康的作息時間， 讓身體不堪深受， 一年四季中， 冬季會將一年的體內毒素徹底累計， 消散不去， 導致身體狀況越來越差， 很多女孩子就會出現冬季肥胖， 減肥無效的情況， 因此， 掌握幾招冬季排毒減肥法至關重要。
在冬季不排毒就容易上火， 排毒方法五花八門， 但最輕鬆最簡單又有效的當然非食物莫屬。 以下介紹幾種日常的食物排毒減肥方法， 讓MM們在冬天裡輕鬆養出好身材。
一、排骨豆芽湯
材料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)， 黃豆芽，
製作：
1)把排骨剁成小塊， 然後焯水再清洗乾淨。
2)黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中， 加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片， 用大火燒開後轉小火來煲制。
3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛， 湯汁濃郁。 這個時候關火把薑片揀去， 放入鹽和料酒， 撒上蔥段就可以喝了。
此湯湯汁濃郁， 營養豐富， 更能排清體內毒素， 讓你一身輕鬆。
二、牛蒡清腸飲
材料：牛蒡原汁400cc， 香起士汁100cc。
製作：將牛蒡原汁加入香起士汁中， 即可飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分， 具有促進代謝， 活血化瘀的功效， 能刺激腸胃蠕動。 建議每天空腹喝1次。 喝時感覺到微澀， 具一點酸味。 注意的是， 牛蒡含鉀量高， 腎功能不好者勿飲用。
三、地瓜點心
材料：地瓜1條， 白木耳3朵， 蜂蜜適量。
製作：
1.地瓜去皮切塊， 白木耳泡軟切碎後， 兩者一起加水煮爛;
2.加入蜂蜜調味， 當點心吃。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 建議最好一天吃2次， 2餐之間吃。
四、土豆蘋果汁
材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許
製作：
1.將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽);
2.用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高， 是極好的減肥食譜。 建議當早餐或者晚餐飲用。
五、五穀米飯
材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿蔔乾以及鹽巴。
製作：
1.先將糙米用水浸泡2個小時， 然後放入鍋中， 加入鹽巴以及油， 蒸熟，
2.撒上五寶粉以及蘿蔔乾即可食用。
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 另外， 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
六、 紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g 紅豆200g， 鹽適量
製作：
1.冬瓜洗淨去皮， 切塊;
2.紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。
3.鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。
4.將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
晚餐時食用， 配合清淡飲食。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
此外， 專家認為， 排毒主要靠合理的飲食和適量的運動。 絕大多數情況下， 只要人體自身機能運轉正常， 完全可以依賴自身排毒機能， 無需加以外力。 有的人將排毒理解為服用排毒藥物， 這是很片面的理解， 而且長期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。 如果確實需要通過外力排毒， 要找出毒在何處， 然後根據自身具體狀況， 在醫生指導下有針對性地進行排毒。
小編也特意提醒各位， 飲食排毒是一個好方法。 所以建議每天清晨空腹喝一杯溫開水， 有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出， 那就平時多試試上面介紹的排毒減肥。
