別讓宿便影響你的美麗容顏

忙碌是現在白領的代名詞， 天天像個陀螺似的不停在轉， 有時候飲食不固定， 生活起居不健康都讓每天排便成為了困難， 隨之而來的就是色斑、痘痘爬上臉上， 最糟糕的是毒素都累積在身體裡， 今天就告訴大家一個在周日能夠徹底清除宿便。

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示， 現代人普遍都有排便量不足的問題， 一般的上班族婦女， 一天的排便量可能只有100-200公克， 排便量與每天吃進去的食物， 根本不成正比， 而消化完的廢棄物， 由於無法排出體外， 就累積在腸道內， 造成腸道老化。

由於現代人生活緊張忙碌，

要求每天都能大量排便實在困難， 辨野博士因此退而求其次， 只要在周日能夠徹底清除宿便。 辨野博士設計的週末排毒餐， 是透過三天連續的飲食計畫， 在週末可以排出1 公斤的宿便， 幫助體內環保與排毒。 他實施一年的時間， 在沒有任何節食的情況下， 體重減輕10公斤， 體脂肪從28%降低為23%， 膽固醇值降為正常， 痛風及花粉症問題也都完全解決， 而且他每天都可以定時排便。 辨野博士的週末 1公斤宿便排毒餐的原理， 是利用大量的纖維質清洗腸道。 不需要節食， 只是把週五與週六晚上的晚餐， 用排毒餐取代， 即可達到周日上午痛快排除宿便的目標。

週末一公斤宿便排毒餐：

週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果 2個

週六晚上：250克優酪乳 +500克地瓜(蒸熟連皮吃)

周日早上： 痛快排便， 徹底清除宿便。

小編建議大家除了嘗試1公斤宿便排毒餐， 日常還要進行每天快走8000步。 從飲食與運動雙方面著手， 不但可以排除宿便， 防止腸道老化， 還能附帶有減肥效果。