一、多吃纖維食物
纖維食物可以促進腸胃暢通， 幫助我們清除體內的垃圾， 而且它們也可以抑制脂肪的生長， 有效的預防肥胖。 像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維， 而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里， 既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。
二、多喝瘦身飲品
很多飲品都可以幫助我們減肥， 例如為自己製作新鮮天然的果蔬汁， 飯前飲用能夠有效的抑制食欲， 避免飲食過量。 還有像是茶葉、檸檬汁和番茄汁等等， 都能加速脂肪的分解， 輔助我們的瘦身工作，
三、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的熱量， 所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。 除了關注食物本身的卡路里之外， 我們更要注意的是經過烹飪加工後的熱量， 儘量選擇蒸煮的烹飪方式， 避免油炸， 另外少放各類調味品， 以清淡的飲食為主， 我們就會逐漸的改變肥胖體質。
四、拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量， 如果平時還是吃一些喜歡的小零食， 那麼還是會存在很大的肥胖隱患， 例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等， 都是熱量非常高的食物， 雖然它們能夠滿足我們一時的食欲， 但是也會帶給身體更多的脂肪。 而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。
五、堅持適度運動
生命在於運動， 運動可以加速身體的新陳代謝， 燃燒脂肪， 也能釋放壓力， 讓我們擁有健康的身心。 選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習， 不但可以有效的減肥瘦身， 而且還能保持住理想的好身材， 避免反彈出現。 另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線， 讓我們瘦得更加健康完美。
春季減肥竅門
1、享用中式蒸煮法烹調之食物， 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說NO， 太沒滋味啦， 其實， 看過下面這位MM， 你就會知道水煮菜不僅可以做的美味， 而且讓減肥效應兼具哦！
2、用低脂植物油炒菜， 或炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個（大小選擇小）飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）
3、想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃， 不要吃的油膩， 例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，
補充說明：這種清腸零食很重要哦， 減肥並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕鬆保持苗條身材， 來試試吧！
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