在冬季本來就是吃東西多的季節， 有很多愛美的美女們非常煩惱， 又怕美味的食物與自己擦肩而過又怕自己的社你才會因為這樣而走型， 下面我們就請專家為我們詳細解答什麼運動可以減肥。
我們知道減肥最有效又最安全的方法只有運動一途， 所以不少人也想知道什麼運動最有利減肥。 就運動形式來說， 一般可選擇節奏中等或較快的運動， 規定距離的勻速跑(1500至3000米)、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。
就運動強度而言， 中等強度則較適合。 從能量代謝的角度上看， 中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂肪酸進入血液，
中等運動強度通常可通過心率測定來控制， 以下為不同年齡人士進行中等強度運動的心率控制範圍：
20-39歲， 125-135次/分;
40-49歲， 115-130次/分;
50-59歲， 110-125次/分;
60歲以上， 110-120次/分。
適當增加運動，促進體內脂肪消耗。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。脂肪肝要注意飲食的健康，忌暴飲暴食，最好不喝酒，平時飲食要清淡健康，忌油膩低糖、低脂肪飲食多吃青菜、水果補充維生素。日常多注意養肝... [詳細答案]
倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。 倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報導，倒步走還... [詳細答案]
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通 [詳細答案]
你好，避免做對腰部有損傷的活動，建議你可以做做拉伸練習和平衡練習，比如游泳、瑜伽、仰臥起坐、慢跑等。此外，經常對腰部進行一些按摩能解除腰肌的痙攣和疲勞， [詳細答案]
如果真的是二期 應該注意了 ，是不是已經有了頭部=負重區塌陷等狀況。記住要少走路 但是不再是說就要躺在床上不東 應該是在不負重的情況下，鍛煉。早日康復 [詳細答案]
