女性朋友有時候不要只關注面子工程， 也要愛護一下自己的腰， 要是人體很重要的一個連接部位， 活動大部分都要靠它來進行， 但是有時候女孩子一些常做動作其實嚴重損害的腰的健康， 以下幾個傷腰姿勢千萬不要做。
傷腰姿勢1：蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿， 也容易拉傷腰部。 正確蹲姿是， 下蹲時， 兩腿合力支撐身體， 頭、胸、膝關節在一個角度上。 高低式蹲姿最利於腰部健康， 右腳在前， 左腳在後， 兩腿靠緊向下蹲， 右腳全腳著地， 小腿垂直于地面， 左腳跟提起， 腳掌著地。
傷腰姿勢2：提
很多人都喜歡用一個手提重物，
傷腰姿勢3：站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉， 這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經， 影響心肺功能， 時間長了還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。 因此， 站立時腰部要保持平直， 從側面看， 耳、肩、髖、膝與腳踝應該處於一條線上， 骨盆稍向前傾。
傷腰姿勢4：坐
人的一生中人， 坐的時間多於走的時間。 坐的時候歪歪扭扭、前弓後背， 會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。 正確坐姿是， 腰背挺直， 和大腿成90度角， 坐在椅子正中間， 也可以稍向前傾，
傷腰姿勢5：扛
扛東西時， 有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上， 用單肩的力量去扛， 這個過程也可能使腰部拉傷。 扛東西所用的力氣是整體的， 不但需要手臂的力量， 還要借助腰部和腿部力量。 最好先半蹲， 將重物慢慢先提至腰部位置， 再放在肩上， 就像舉重的動作一樣， 有一個緩衝， 還要注意左右肩換著扛。 建議經常扛東西的人平時加強鍛煉， 比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲等。
以上的五種傷腰姿勢是不是女孩子們經常會做， 那麼現在趕緊避免， 別讓他們引起腰部疾病。
