睡眠不足不止會精神萎靡, 時間久了還會出現免疫力下降、煩躁不安等情況發生, 有健康雜誌的文章指出, 有時候身體出現的一些症狀不是因為器質性的疾病導致的, 而是由於長時間失眠, 睡眠品質差, 出現以下問題, 你就該補充睡眠了。
1.總想吃東西。 不正常的睡眠會把人體的生物鐘攪亂, 讓人一直想吃東西, 所以很多人睡眠有問題會反映在體重的驟增和驟減上。
2.容易感到頭暈噁心。 人體免疫系統會在睡眠中得到修復和加強。 如果平時身體挺結實, 不易生病, 卻經常感覺頭暈噁心, 那可能就是缺乏睡眠造成的了。
3.忘性大。 你可能突然之間想不起來東西放哪了。 大腦需要睡眠來恢復精力, 睡眠不足會影響人的短期記憶力。 同樣的道理, 考試前熬夜突擊, 倒不如好好睡上一覺去考試。
4.與人交流對話跟不上節奏。 聊天時頭腦昏昏沉沉, 思路比較遲鈍, 根本不知道說什麼好, 這就是你需要睡覺恢復精力體力的標誌了。
5.白天沒精打采。 盯著電腦兩眼皮就打架, 開車時睜不開眼, 這些都是身體需要睡眠的信號。 喝咖啡、吹吹涼風或許能讓人振作清醒一下, 但並不能解決身體困倦的根本問題。
6.注意力不集中。 你可能會發覺自己在5分鐘內看了好幾個不同的網站, 或反復查看自己的電子郵件, 卻沒關注到底收到了什麼資訊。
失眠帶來的不良後果大家一定要警惕, 尤其是工作壓力大的白領們。