六個小妙招 助你緩解焦慮

心理焦慮是現代人的通病， 尤其是壓力大的一族。 那麼生活中適當的緩解焦慮情緒有助預防疾病。 下面是專家支給焦慮患者的幾招：

1、打個哈欠， 放慢呼吸的頻率， 心無旁鶩， 從頭到腳放鬆整個身體， 然後慢慢恢復原來的行為。

2、考慮一件你感興趣的事。 如計畫一下白天或晚上的安排， 回憶你所看過的最喜愛的電影；設想一桌豐盛的晚宴， 想像你在品嘗某一道菜。

3、回憶你處理類似局面的成功經歷， 或者回味過去成功時所經歷過的美好感覺。

4、將注意力集中在周圍的具體事物上， 試著觀察一下細節或對看到的每件物體提問。

5、從20起倒數， 或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。 這些事可以來自回憶， 也可以來自想像。

6、可以的話， 外出散散步， 和他人聊聊天。