眾所周知， 冬季是關節炎的高發季節。 老年人最常見的關節炎是骨關節炎和風濕性關節炎兩種。 作為僅次於心臟病的致殘殺手， 關節炎嚴重的老人可喪失全部活動能力， 隨著天氣日益變冷， 老年人預防關節炎的侵襲成為當務之急。 在日常中有些食物有預防關節疼痛的功效。 下面教你食療輔助治療的方法， 即在日常生活中多吃以下的7種食物， 可以幫你對抗關節疼痛。
1.甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍， 而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。 此外， 甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，
2.大豆製品
豆腐和豆豉等大豆製品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣， 除了能保護心血管外， 其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
3.香蕉
它是含鉀最豐富的水果， 同時也是一種能治療關節炎的食品。 香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C， 而且還容易消化， 是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
4.蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品， 也是維生素D的主要飲食來源之一。 90克蝦能提供每日所需維生素D的30%， 高於一杯牛奶的維生素D含量。
5.綠茶
這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚， 研究顯示， 綠茶可以有效緩解風濕性關節炎。
6.三文魚
它是健康脂肪最重要的來源，
7.乳酪
乳酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。 把硬乳酪切成片放入鍋中和菜一起燉， 或者用軟乳酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
每到寒冬季節， 由於病變局部受冷空氣的刺激， 血管形成廣泛收縮， 造成關節局部血液迴圈障礙， 導致關節紅腫、劇痛。 以上七種美食中都含有非常豐富的鈣質， 對骨骼、肌肉和關節組織有良好的保護作用。 此外， 關節病患者還要注意忌寒冷、忌潮濕、忌懶惰， 冬季經常到戶外散步、加強鍛煉也可以起到很好的預防作用。
