健康保健是夏季不可或缺的一項健康計畫。 可是我們有些人並不知道怎麼做比較合適， 這就告訴你些夏季保健小常識， 讓你輕輕鬆松養生， 健健康康走過夏天， 自信滿滿的邁向秋季。 你如果知道這些夏季飲食、作息、生活等一些方面的養生保健， 那你也很快就會成為健康達人了。
（1） 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律， 排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。 而在同一種類的蔬菜中， 深色品種比淺色品種更有營養。
（2） 飲食要健康：夏季食品應新鮮、清潔， 不吃變質食物。 飲食宜定時定量， 減輕胃腸負擔，
（3） 劇烈運動中或後， 不宜大喝冷飲， 會導致慢性胃病;再者， 劇烈運動時， 咽喉毛細血管出於擴張狀態， 突然受涼刺激， 容易引起喉部發炎， 咳漱症狀。
（4） 夏季氣溫高， 是腸道傳染病多發季節， 這時多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等， 這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。
（5） 坐臥有講究。 夏季雖熱， 但卻生濕， 潛伏陰氣， 故防涼防濕很重要。 不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥， 這樣濕氣透入筋脈後易導致頭重身疼。
（6） 豆腐最適合春夏吃， 春夏肝火一般比較旺， 這個時候， 豆腐就是不錯的選擇， 因為它味甘性涼， 具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。
（7） 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒， 吃些涼性蔬菜， 有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。 這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。
（8） 夏天正是瓜類蔬菜上市旺季， 可以多吃冬瓜、黃瓜等， 除補充人體的水分外， 瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點， 有降低血壓、保護血管的作用。
（9） 常吃水果益處多：水果是膳食中維生素A和C的主要來源， 大部分水果都有益身體， 水果中所含果膠具有膳食纖維的作用， 同時水果可維持酸堿、電解質平衡。
（10） 每天應喝四杯茶。 早晨喝綠茶提神， 午後喝菊花茶明目除郁解煩， 黃昏喝枸杞茶補肝益腎， 加班喝決明子茶清熱補腦。
