高三的學生壓力非常的大， 尤其是高考的時候高中的學生經常因為壓力而造成一些身體疾病， 家長們也是給學生選購形形色色的補腦食物， 和保健藥品， 這些保健藥品對於學生是不健康的， 可能會損害學生的身體導致學生的一些腦部疾病的發生， 那麼在日常飲食上吃什麼比較補腦呢？
益智補腦的食物清單：
食物一：雞蛋
大腦活動功能， 記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一， 它富含人體所需要的氨基酸， 而蛋黃除富含卵磷脂外，
食物二：核桃
現代研究發現， 核桃營養非常豐富， 不飽和脂肪酸含量很高。 因此， 常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸， 以排除血管中的雜質， 提高腦的功能。 另外， 核桃中含有大量的維生素， 對於治療神經衰弱、失眠症， 鬆弛腦神經的緊張狀態 ， 消除大腦疲憊效果很好。
食物三：菠菜
菠菜雖廉價而不起眼， 但它屬健腦蔬菜。 由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2， 是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。 此外， 它還含有大量葉綠素， 也具有健腦益智作用。
食物四：大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖， 要想使葡萄糖發揮應有的作用， 就需要有足夠量的維生素B1的存在。 大蒜本身並不含大量的維生素B1， 但它能增強維生素B1的作用， 因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質， 而蒜胺的作用要遠比維生素B1強多。 因此， 適當吃些大蒜， 可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
食物五：豆類及其製品
所需的優質蛋白和8種必需氨基酸， 這些物質都有助於增強腦血管的機能。 另外， 還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質， 非凡適合於腦力工作者。 卵磷脂能增強腦部活力， 延續腦細胞老化， 並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。
食物六：捲心菜
富含維生素B， 能預防大腦疲勞。
食物七：杏子
含有豐富的維生素A、C， 可有效地改善血液迴圈， 保證腦供血充足， 有利於大腦增強記憶。
食物八：橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C， 屬典型的鹼性食物， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。 此外， 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效， 可代替橘子。
綜上所述便是高三了吃什麼補腦的詳細介紹， 在日常生活中很多平常的食物都可以對大腦起到補腦的作用， 也可以適當的喝一些排骨湯和核桃粥等食物也利於補腦， 高三的學生也要注意睡眠， 如果睡眠不好會影響到大腦休息這樣會導致記憶力下降等問題， 必要的時候可以在晚上睡覺的時候喝一杯牛奶助於睡眠也有補腦的作用。
