秋冬時節， 氣候是很乾燥的， 影響的人的心情。 這時候我們可以通過飲食來防秋燥， 那麼你知道什麼食物能防秋燥呢？下面就讓小編帶您來詳細瞭解下吧！
1、珠玉二寶粥
原料：生山藥50克， 薏米50克， 柿餅30克， 粳米適量。
做法：將山藥切片， 薏米用水浸泡一會兒， 並同時將柿子餅切成粒狀。 在煲中加入適量的清水， 將準備好的山藥片、柿餅粒、薏米和粳米都放入煲中一同熬煮即可。
山藥和薏米均為清補脾、肺的食品。 將兩者結合可以相輔相成， 既助濕又清利。
2、阿膠糯米粥
原料：阿膠30克， 糯米100~150克，
做法：將阿膠研碎， 備用。 煮開後加入適量的紅糖調味， 即可。
糯米有溫中補脾胃的功效， 可以有助於加強阿膠的補養陰血與補肺的功效。
3、秘制銀杏醬丁
原料：雞胸肉、胡蘿蔔、土豆、銀杏、青豆各適量。
做法：要將所有的食材清洗乾淨， 並把土豆去皮、切丁， 再用水清洗一下。 在鍋中加入適量油， 燒熱後， 加入胡蘿蔔丁和土豆丁翻炒2分鐘左右， 然後加入一勺黃豆醬、一勺韓式辣椒醬， 再翻炒幾下。 之後， 加入半碗水， 煮開後， 加入雞丁， 調味， 收汁， 最後淋上香油即可。
銀杏有溫肺、一起、定咳喘的作用， 滋補脾肺， 滋養潤燥。
4、大棗烏梅湯
原料：大棗20克， 烏梅20克， 冰糖適量。
做法：將大棗和烏梅都清洗乾淨。 倒取濃汁， 兌入適量的冰糖， 溶化即可飲用。
這款湯具有滋陰、益氣、斂汗的作用。
5、清燉仔鴿湯
原料：嫩鴿子1只、冬筍25克、鮮蘑25克、火腿10克、清雞湯1000克、精鹽3克、紹酒10克、蔥10克、生薑5克、味精1克、白糖1克。
做法：將鴿子剁成4大塊， 並將冬筍、鮮蘑、火腿切成片， 蔥切成段狀， 薑拍松。 最後揀去蔥、薑， 撇去浮面油點即可食用。
這款湯湯清味鮮美， 鴿子肉味甘、咸， 性平， 富含蛋白質和脂肪等， 具有補肝補腎， 補血補氣的作用。
秋季如何防上火
1、雙人運動， 讓身體更平衡
與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力。 健身球是此時的必要道具：一個人直立持球， 將球舉至肩部高度。
另一個人仰臥， 並將雙腿併攏抬起， 使臀部與腿直立向上提起， 用腳尖蹬擊健身球下方。 兩個人交替做運動，
2、冷5℃加件衣， 提升抗寒力
適度增加身體應對天氣的極限非常必要， 正所謂“春捂秋凍”， 不要因為溫度的降低而快速保暖， 最好採取逐漸加衣法。 溫度每降低5°c才加厚一件衣服， 提升身體的抗寒能力。
這樣就不至於在外界發生一丁點兒變化時， 身體循環也隨之發生改變， 導致無法正常排毒。 “以不變應萬變”就是最佳的身體“應變力”。
3、提高你的身體使用率
無論工作中、休閒時， 最好提升身體各個部位的使用率， 讓頭腦、頸椎、四肢， 甚至是腰腹都在適當的強度下運動著。
比如用餐時的活動腳腕兒， 列印時活動一下肩膀， 看電視時讓頸椎與腰部轉動起來，
