關於晚間吃番茄可以減肥, 還有一本專門的著作, 詳細講解了如何用番茄減肥和這個方法的科學性。 下面就拎出重點介紹給大家, 跟著做月瘦2公斤很輕鬆!
晚間番茄減肥法的原理
1、番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝,
2、對於那些“大胃王”來說, 番茄中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主:它們能強有力地令胃膨脹, 刺激飽食中樞, 一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號, 一邊加快腸胃蠕動, 促進體內廢物的排除。
3、更神奇的是, 番茄居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。 當它和油脂類一起食用時, 不僅吸收效果更好, 還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時, 則能有效降低血糖生成指數, 使血糖值不易升高, 從而創造易於減肥的體內環境。
1、什麼時候吃?
可以將生的番茄切成薄片, 也可將小番茄直接做成沙拉, 可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐, 也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。
當然, 最常見的辦法是將番茄熱處理, 不論熱炒、入湯都悉聽尊便。 總之, 你大可以發揮創意變換花樣, 只要晚餐桌上保證出現番茄紅彤彤的身影就可以。
番茄熱量低、飽腹感強、富含豐富的維生素和纖維, 是減肥的聖品。 關於晚間吃番茄可以減肥, 還有一本專門的著作, 詳細講解了如何用番茄減肥和這個方法的科學性。 下面就拎出重點介紹給大家, 跟著做月瘦2公斤很輕鬆!
生吃番茄
2、吃多少才管用?
當你下定決心要開始“晚間番茄減肥”生活時, 請記住, 必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃番茄時
可吃兩個大番茄。 紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,
可飲用一瓶番茄汁
假如想要效果更明顯, 推薦每天喝2~3瓶。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。
用番茄做菜時
番茄醬或番茄泥, 可使用近4大勺(分別為80克和60克)。 如果是番茄罐頭, 可使用1罐(170克)。 番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品, 所含番茄紅素要比生番茄更多。
特別提醒:
這裡提及的“番茄醬”、“番茄泥”及“番茄罐頭”均和“番茄沙司”不同。 前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品, 是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後, 與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒, 再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。
而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯, 調入白糖、精鹽等收幹水分後製成的醬料。 沙司的糖分和熱量均較高, 不推薦使用。 所以在購買時請看清標籤和成分。
3、堅持多久?
至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同, “晚間番茄減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。 因此, 請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生。 儘管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤, 但請務必堅持下去。
從醫學角度而言, 人體的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月, 當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態, 才可以真正更長久、更有效地保持它。
4、減肥成功不可或缺的因素是儘量保持規律生活
偏食、暴飲暴食、睡眠不足, 這些日常生活的惡習對“晚間番茄減肥”同樣不利。 因此有規律地進食三餐, 調整好就寢和起床時間, 保證充足睡眠, 都是“晚間番茄減肥法”必不可少的內容。
缺乏這個因素, 番茄縱有千般好萬般妙也難發揮其魔力。 雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多餘氧自由基都有奇效, 但萬不能過度依賴它, 良好的飲食和作息習慣同樣不可或缺。
特別提醒:
番茄是極好的食物, 但它偏於涼性, 過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。 因此, 在晚間食用絕非“ 多多益善”, 適量即可;此外, 也可在烹飪時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材, 便能夠溫暖身體,解決這個小問題了。
另外,由於番茄果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸發生化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃部而引起腹痛。因此,請不要空腹食用
番茄熱量低、飽腹感強、富含豐富的維生素和纖維,是減肥的聖品。關於晚間吃番茄可以減肥,還有一本專門的著作,詳細講解了如何用番茄減肥和這個方法的科學性。下面就拎出重點介紹給大家,跟著做月瘦2公斤很輕鬆!
便能夠溫暖身體,解決這個小問題了。另外,由於番茄果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會與胃酸發生化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃部而引起腹痛。因此,請不要空腹食用
番茄熱量低、飽腹感強、富含豐富的維生素和纖維,是減肥的聖品。關於晚間吃番茄可以減肥,還有一本專門的著作,詳細講解了如何用番茄減肥和這個方法的科學性。下面就拎出重點介紹給大家,跟著做月瘦2公斤很輕鬆!